সুয়েব রানা নিজস্ব সংবাদদাতা:

জৈন্তাপুরসহ সিলেট অঞ্চলে তীব্র গরমে জনজীবনে চরম ভোগান্তি দেখা দিয়েছে। শুক্রবার ও শনিবার দিনের তাপমাত্রা ৩৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি পৌঁছায়। এই গরমে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে, বিশেষ করে মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ঘাম ও পানিশূন্যতা।

চিকিৎসকরা বলছেন, এই সময়ে বেশি করে পানি পান করতে হবে, দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস। ডাবের পানি, লেবু শরবত ও ফলের রস শরীর ঠান্ডা রাখতে কার্যকর। খাওয়ার সময়ের প্রতি সচেতন থাকতে হবে।।কী খাওয়া উচিত আর কী নয়, তা জানা জরুরি।

এই গরমে যা খাবেন:

তরমুজ, শসা, খিরা, ডাবের পানি, লেবু পানি, টক দই, লাচ্ছি, ফলের রস, হালকা তরকারি ও সেদ্ধ ভাত। এগুলো শরীরে ঠান্ডা ধরে রাখে এবং পানির ঘাটতি পূরণ করে।

এ সময়ে যা খাবেন না:

অতিরিক্ত তেল-মসলা ও ভাজা-পোড়া খাবার, চা ও কফি, কোল্ড ড্রিংকস বা কোমল পানীয়, ভারী মিষ্টান্ন ও দুধ জাতীয় ঘন খাবার। এগুলো শরীরকে আরও গরম করে এবং হজমের সমস্যাও তৈরি করে।

পাশাপাশি হালকা ও ঢিলেঢালা সুতির কাপড় পরিধান, দিনে অন্তত দুইবার ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল এবং দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত রোদ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

গরমজনিত সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার আহ্বান জানানো হয়েছে। সচেতন থাকলে এই প্রচণ্ড গরমেও সুস্থ থাকা সম্ভব বলে জানিয়েছেন স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা সংশ্লিষ্টরা।